Nome

Outras Denominações

Funções

Outras Informações

Vitamina B₁

Tiamina

Importante para a produção de ácido clorídrico e para a formação do sangue. Tem uma importante função no metabolismo dos carboidratos.

Não há problema se for ingerida em excesso, pois não se acumula no organismo (é eliminada pelas fezes); A absorção fica prejudicada com o consumo elevado de álcool, que interfere no transporte da substância e é denominada beribéri; Os sintomas principais da falta da tiamina são fadiga, depressão, anorexia e instabilidade emocional; Podem aparecer também sintomas gastrointestinais e insuficiências cardíacas.

Vitamina B₂

Riboflavina

Fundamental no processo metabólico de proteínas, carboidratos e gorduras; Está envolvida nos processos de manutenção da integridade cutânea; Necessária para a formação de hemácias, produção de anticorpos, respiração celular e para o crescimento de forma geral; Alivia a fadiga ocular (vista cansada) e é importante na prevenção e tratamento da catarata.

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Vitamina B₃

Ácido Nicotínico Niacina

Necessária para a circulação adequada e pele saudável; Ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo dos hidratos de carbono, lípidos e proteínas, e na produção de ácido clorídrico para o sistema digestivo; Reduz o colesterol e melhora a circulação.

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Vitamina B₅

Ácido Pantoténico Vitamina Anti-stress

Atua na produção de hormonas suprarrenais e na formação de anticorpos; Auxilia na conversão de lípidos, carboidratos e proteínas em energia; É necessária para a produção de esteroides vitais e cortisona na glândula suprarrenal.

É um elemento essencial da coenzima A.

Vitamina B₆

Piridoxina

Importante tanto para a saúde física como mental; É uma coenzima e interfere no metabolismo das proteínas, gorduras e triptofano; Atua na produção de hormonas e estimula a função defensiva das células; Atua igualmente no crescimento dos jovens.

Participa em mais funções orgânicas do que qualquer outro nutriente isolado; Muitas reações do metabolismo são dependentes desta vitamina.

Vitamina B₇

Vitamina H

Biotina

Ajuda no crescimento celular, produção de ácidos gordos, metabolismo de carboidratos, lípidos e proteínas, e na utilização das vitaminas do complexo B; Necessária para a saúde dos cabelos e da pele.

Pode evitar a queda de cabelo nalguns homens.

Vitamina B₉

Vitamina M

Vitamina B_C

Ácido Fólico

Considerada um alimento para o cérebro, é necessária à produção de energia e formação das hemácias.

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Vitamina B₁₁

Carnitina

Molécula transportadora de ácidos gordos de cadeia longa para mitocôndrias; Ou seja, potencia a produção de energia utilizando a gordura em reserva.

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Vitamina B₁₂

Cobalamina

Prevenção da anemia; Auxilia na formação e longevidade das células; Necessária à digestão apropriada, absorção dos alimentos, síntese de proteínas e metabolismo de carboidratos e lípidos; Previne danos no sistema nervoso, mantém a fertilidade e promove o crescimento e desenvolvimento normais; Essencial para o funcionamento das células, principalmente no trato gastrointestinal, medula óssea e tecido nervoso; Necessária para a formação de ADN e afeta a formação de mielina.

A deficiência de vitamina B12 é denominada anemia perniciosa.